华研生科讯（通讯员焦冉）11月22日上午08：30，生命科学学院第二期“辅导员课堂”开课，研究生辅导员杨春燕老师在232会议室为研究生作关于情绪与情绪管理的重要讲座。讲座由研究生团总支承办，杨春燕老师主讲。我院研究生会干部成员及感兴趣的同学们列席参加。
第二期辅导员课堂主题为：“情绪与情绪管理”。本期课程通过“什么是情绪？”“情绪是如何产生的？”“为什么要管理情绪？”“如何管理情绪？”四个方面展开，旨在通过科学理性地认识自己的情绪，合理有效地管理自己的情绪从而能够积极健康、幸福快乐地生活。
首先，通过一个情绪管理的视频，我们了解到人们对于心理健康关注的缺乏，急需改变不健康的心理状态。观看视频后，杨老师组织大家一起讨论交流，积极发表个人对于情绪及情绪管理的看法。“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”杨老师指出，很多时候，决定人生走向的，不是智商和才情，而是控制情绪的能力。控制情绪是一种修养，更是一种智慧，学会控制情绪，才能控制人生。与此同时，拥有感恩之心更能拥有良好的情绪与自我感觉。
杨春燕老师介绍了情绪的概念及含义，指出情绪的基本类型包括：喜、怒、哀、惧。当某件事件刺激人体身心，产生相应的生理与心理反应，从而产生某些行为或行为取向，由此情绪便产生了。而情绪的产生途径通常由本能反应和习得反应两种。情绪的产生离不开个人的认知，而情绪的处理更是要通过调节认知来进行。
“为什么要管理情绪呢？”杨老师指出，失控的情绪会影响个人健康及人际关系。出于生物生理学的角度，杨老师指出，负面情绪对于人体的肝、肾等器官的危害，同时以个人身边人事为例，与大家分享了管理情绪在生活、学习、家庭中的重要性。
“如何管理情绪？”杨老师讲到，管理情绪首先要认识情绪和接纳情绪，捕捉到自己的情绪觉察自我，而后识别自己的情绪，通过监控管理情绪最终改变自己的行为。在生活中，我们可以通过合理宣泄、转移注意、自我激励、心里换位及表情调节法管理自己的情绪。杨老师通过耶克斯-多德森定律的焦虑水平与工作绩效之间的倒U关系指出适中的情绪调节对工作生活的重要影响。改变自己的心态，从而改变自己的人生。
最后，杨老师为我们介绍了华中师范大学大学生心理健康中心，其开放时间及坐诊主任，鼓励我们在遭受长期负面情绪无法自我调节时积极寻求专业求助，科学认识自己的情绪，合理管理情绪，带上阳光，快乐成长！
(编辑：沈思涵)
